Dzisiaj kończę cykl na EPI-18, o pół tygodnia wcześniej jak planowałem z uwagi na to iż od prawie 2 tyg już efektów nie czuję a 3 dni temu pojawił się ból sutków który niestety nie ustąpił... Dziś rano wziąłem ostatnią kapsółkę EPI-18, wieczorem zapodam 50mg CLOMID. Czekam jeszcze tylko na kuriera który dowiezie mi Activlab DAA i również i to [...]
[...] 140kg (masa wlasna+niecale 40kg przy pasie). juz wczesniej byly symptomy, ze cos jest nie tak, bo odczuwalem duza sztywnosc i pobolewanie w tym rejonie przez ok. 2 tygodnie, bo zwiekszylem objetosc treningu najszerszych (6-8 serii ciezkich podciagan z obciazeniem na treningu). zlekcewazylem to i w czasie serii uslyszalem w pewnym momencie [...]
[...] i nie powinien być zbyt intensywny zreszta jak raz, dwa razy go zrobisz zobaczysz jak wyrabiasz sie czasowo... jednak robiac mase proponowałbym trening brzucha co 2-3 dni. Robiac A6W porzadnie go wyrzeźbisz a gdzie tu czas na wzrost mięśni brzucha??? wiesz jak rozwijac mięśnie to wszytkie partie jednocześnie... raczej nadwagi nie masz i [...]
Co do poprzedniego planu to cwiczylem co 2 dni i zawsze: - Wyciskanie sztangi na plasko - Skos - wyciskanie sztangi znad glowy - martwy ciag - uginanie ze sztanga - francuskie wszystko po 3 serie co do przykladowego odzywiania to hmm: sniadanie: ok 5 kanapek z serem/szynka do tego mleko/maslanka 2 sniadanie: ze 2 kanapki (albo jakis twarog) przed [...]
Witam Wasmam pytanko co robilście 3 dni po operacji czy już musze zaczać coś robić??bo lekarz mi powiedział że mam lezeć nie chodzic i w poniedziałek mam kontrole.pozdrawiam prosze o rade.
[...] O rodzaju znieczulenia decyduje lekarz, więc tutaj nie masz wyboru. Lepiej będzie na pewno, ale kiedy, tego nikt nie wie! To zależy co tak konkretnie odkryją (jakie uszkodzenia) i co zrobią, no i jeszcze zalezy od rehabilitacji. 3maj się!!! Ja byłam w szpitalu 3 dni, ale to sprawy indywidualne. Zmieniony przez - Gita w dniu 2009-01-26 15:28:03
[...] lepiej, w piątek nawet wmusiłem w siebie rybę. Teraz przy Yerba mate siedzę,czytam i oglądam na temat planu push-pull. Planuję zmianę z FBW na wspomniany push-pull na 3 dni Push -pull-push, pull-push-pull itd. Z czasem pewnie zmienię na 4 dniowy. Staram się robić zmiany stopniowe, ja już wiem,że rewolucja zjada swoje dzieci. Przerabiałem,to [...]
Przycisnę organizatora i jak tylko otrzymam jakieś info... to odrazu wrzucę. Wtorek - 3 dni do zawodów. Informacji jakichkolwiek brak. Ta sama sytuacja co na Burnejce. Nikt nie wiedział kto startuje, a nawet ile osób, zero potwierdzenia na temat godzin, że się nie zmieniły. Zawodnicy pewnie dawno już porezerwowali hotele więc i tak nie da się tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak trochę się zmieniło, uznałem że 2 razy w tygodniu nie ma sensu, zmieniłem trochę ilość powtórzeń, dodałem i zmodyfikowałem kilka ćwiczeń, proszę o ocenę planu: Poniedziałek: Klata+Biceps Wtorek: Wolne Środa: Plecy+Triceps Czwartek: Wolne Piątek: Nogi+Barki Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Ćwiczenia: Klata: wyciskanie sztangi na ławce [...]
polemizowal bym tylko z mniejsza zloscia... HH powiedzialem nie 12 a 6 kap dziennie bo 120 podzielic na 6 to 20 dniwiec 3 opakowania spokojnie by poszly...no chyba ze redukcje zakladamy na 4 tygodnie ale wg to kanal nic nie da.. co do Animala to po fazie off nada sie dobrze ze wzgledu na to ze org troche zejdzie z wysokich obrotow nie wylaczajac [...]
100-150 mg co 2 dni daj razem z npp lub co 3 ,nie wiem co ile npp bijesz.400-500 mg week spokojnie będzie działać,poza tym można liczyć jeszcze na synergizm środków
no witam ponownie to tak na początek ta ankieta czy uda mi się dodać zdjęcia w tym tygodniu zobacze... Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 87,5 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu [...]
[...] zaczęły mi się telepać łapy a cisnienie myślałem że mi łeb rozwali jakby pulsowało w szyi i w głowie oczywiście odstawiłem deke bo się przestraszyłem. W nocy przez parę dni tak się pociłem że pościel codziennie do wymiany poszedłem zrobić badania bo libido spadło do zera plus erekcja słaba wyszło podwyższone estro I prolka a także [...]
Ja myślałem oo podobnej taktyce jak ty tylko jestem nieco wiekszy bo 120 kg 186cm ale trening inaczej dobrany 3dni siłownia 3 dni bieganie cwiczenia na dworze itp i codziennie od 2 do 3 posilkow z warzyw owocow Ryb lub piersi + jogurty i duzo wody i chcialmym schudnąc chociaz 20 kg od 4 do 5 miesiecy.No i mam problem z kofeinąm nielubie [...]
[...] ze ja sobie "rozwaliłem" łokcie a nie barki. Prawy bark to z wlasnej głupoty boli, zła rozgrzewka. Arnoldki robie cały czas, wycisk w góre równiez. Dodam ze w splicie czterodniowym nacisk położyłem na barki/naramienne i mam po 2 partie cwiczen w tyg. Arnoldki + podciąganie sztangi do brody i nastepnego dnia Wcyskianie w siadze + szrugsy. Tak [...]
[...] x3 5. Przysiady na shmicie x5 + drop 6. Wykroki chodzone x4 + drop 7. Prostowania na maszynie x4 Jak co poniedziałek narada z trenerem. Stanęło na 99 - 99,5kg, twardość się zgadza i czas dołożyć węgli. Narazie 50g produktu WW. I wprowadzam do diety 3 dni w tygodniu jako dodatek do posiłków tylko buraki kiszone. Jedziemy z tematem dalej!
Badania przed cyklem: morfologia,testosteron,estradiol,prolaktyna,lh,fsh,profil tarczycowy. Cykl: 1-12 enan 200-300 mg co 5 dni lub 150 mg 2 x w tyg Podczas cyklu HCG cyklicznie co 4 tygodnie 5000 iu podzielone na 2-3 iniekcje co 3-4 dni lub stale 500 iu 2 x w tyg. Pod reka symex w razie wybicia estro (badania po 3-4 tygodniach), na odblok clomid [...]
Badania przed cyklem: morfologia,testosteron,estradiol,prolaktyna,lh,fsh,profil tarczycowy. Cykl: 1-12 enan 200-300 mg co 5 dni lub 150 mg 2 x w tyg Podczas cyklu HCG cyklicznie co 4 tygodnie 5000 iu podzielone na 2-3 iniekcje co 3-4 dni lub stale 500 iu 2 x w tyg. Pod reka symex w razie wybicia estro (badania po 3-4 tygodniach), na odblok clomid [...]
Samopoczucie to nie wszystko, swietnie jak jest dobre, ale wysokich trojglicerydow czy sredniego nadcisnienia tez sie nie czuje co nie znaczy ze wszystko jest ok, Masz enana 500mg co 7 dni i 250mg co 3.5dnia skoki sa jak wiadomo duzo wieksze na 500/7 co musi podbijac estro wyzej niz 250/3.5 druga sprawa to spadek mocy pod koniec 7dmiu dni, co [...]
[...] że stoję w miejscu. Może jednak potrzebuję więcej treningów. Myślałam o 5 jednostkach ale mam obawy , że się posypie. Co prawda wczoraj był najsłabszy dzień cyklu, 3 dni przed @. Przetestowane, że nie mam wtedy ani sił fizycznych ani psychicznych , żeby pocisnąć. A może zmęczenie materiału albo po prostu moja granica. Wieczorem wpadł [...]
PH - alternatywa dla SAA
